Sven Blumenrath - Coach in Köln
Selbstbewusstsein stärken - Sven Blumenrath

Selbstbewusstsein stärken

100 starke Übungen für ein starkes Selbstbewusstsein

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Achtsamkeitstraining gegen Stress - Die wohltuende und entspannende Wirkung von Hausarbeit!



Spülen, Aufräumen, Wohnung putzen... das sind alles Tätigkeiten, die mir normalerweise wenig Spaß bereiten. Meist versuchte ich, all diese Dinge möglichst schnell hinter mich zu bringen. Ich setzte mir klare Zeitlimits und rannte oft wie ein Wiesel durch die Wohnung, um möglichst viel in dieser festgelegten Zeit zu schaffen.
Diese Woche machte ich es anders. Insbesondere das Aufräumen versuchte ich bewusst durchzuführen. Ich nahm während dieser Tätigkeit meinen Körper wahr und blieb mit meiner Aufmerksamkeit bewusst bei jedem meiner Handgriffe. Normalerweise hatte ich währenddessen immer an andere Dinge gedacht. Das versuchte ich diesmal zu vermeiden. Natürlich lenkten mich meine Gedanken zwischendurch ab. Dennoch versuchte ich mich immer wieder mit meiner Aufmerksamkeit zurückzuholen und gedanklich bei der jeweils ausgeführten Tätigkeit zu bleiben. Der Effekt, der sich schon während dessen und insbesondere im Nachhinein einstellte, war folgender: Das Gefühl von Stress, welches normalerweise in mir aufkommt, wenn ich viele Dinge gleichzeitig erledige, war auf einmal weg. Ich fühlte mich entspannt. Den gleichen Effekt hätte ich auch in der Sauna erzielen können. Nun ist mir dies während der Hausarbeit gelungen. Ich musste nirgendwo hinfahren, hatte meine Wohnung aufgeräumt und fühlte mich danach relaxed. Toll!
Übrigens wirkt sich dieses Coaching Tool auch positiv auf das eigene Körperbewusstsein aus. Wenn wir bewusst 'bei der Sache sind', nehmen wir gleichzeitig unseren Körper war. Wir erfahren uns im wahrsten Sinne des Wortes selbst und steigern zugleich unsere Präsenz nach außen. Beides wirkt sich sehr positiv auf das eigene Selbstbewusstsein aus.

Coach - Sven Blumenrath